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大长腿有何用 虎背熊腰照样没人搭理

来源:未知 2017-04-07

虎背熊腰好气喔!

仙背软腰全消失!

对于肥胖来说,相信每个女人的面临的困境都不太一样,有人是胖腿有人是胖腰,总之大家的问题层出不穷,各有各的苦恼。

有一个“背腰配套胖”算是肥胖界的大拿了吧?!简直令仙女们愁的焦头烂额,分分钟想抱头痛哭的节奏有木有?

但是!你以为“配套胖”是偶然出现的吗?NO!当然不是!还不是因为你饮食不注意+锻炼不到位!那么到底什么食物是导致“配套胖”的隐形杀手呢?往下戳?

你以为自己“厚”是偶然?

还不是因为你对自己太“好”

胖腰毒药

1、精美甜点要少吃

对于女孩子来说,甜食简直是难以拒绝的“天堂”~而且甜食胖腰这件事,也是广为人知的,所以有些北鼻甚至选择不吃主食,来增加甜食的摄取量。随后就发展为,每次吃饭的时候,只吃甜点+蔬菜。自认为热量减半,其实热量反而是吃主食的两倍!

2、坚果要限制

1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量,而1克脂肪能产9千卡热量!而且你知道吗?植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多。那么富含脂肪的植物类食物是什么呢?坚果!它们几乎一半都是脂肪,每天几颗已然够了,吃太多的话,怪不得你的腰胖到停不下来!

后背毒药

1、能躺着绝不坐着

还在跟风硬Hold葛优躺?NO!别天真了,在跟着玩下去你的后背就要厚出新高度了!不良的坐姿会导致骨盆歪斜,从而导致身体整体都歪斜,歪斜的部分也就更加容易囤积脂肪。

2。内衣不合适

很多北鼻都会选择稍微有些紧的内衣,因为会把自己的胸部拖起来,使它们看起来更加聚拢。但是你考虑过背部的感受吗?过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴的停滞,代谢能力降低后,身体容易囤积老化废物,背部也更容易堆积脂肪。

除了上述几种原因之外,归根结底还是因为懒!快别坐着啦,起来跟芭姐练练吧?

摆脱苦恼别懒惰

针对性锻炼才有效!

快速减后背

Step1: 右腿向前迈身体向下蹲,左侧手臂向前挥,原地上跳换腿,左右交替为一次。30次为一组,一共做5组。

Step2:趴在地上,手臂和腿尽量向上抬,臀部肌肉绷紧,手臂向后弯曲。30次为一组,一共做5组。

Step3: 原地俯卧撑,5次为一组,共3组。

Step4: 右手触碰左腿,左手单手撑地,左右交替进行之后转身撑地为一次,5次为一组,共3组。

快速减腰

Step1: 双臂支撑住地面,用脚尖顶住地面然后开合跳。5次为一组,共4组。

Step2: 平躺在瑜伽垫上,双腿并拢弯曲向上抬,之后向上伸直再缓缓落下,为一次,5次为一组,共4组。

Step3: 双腿并拢向上抬,之后向侧面倒,左右交替算一次,5次为一组,共4组。

Step4: 双臂支撑住地面,左右腿交替向前蹬,左右交替算一次,5次为一组,共4组。

看了芭姐的小妙招是不是再也不用担心自己虎背熊腰,女人味不足啦?快去练起来吧!

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